あけましておめでとうございます！🎍🌄

本日のブログを担当させていただきます、25Rookie CSのMiyakeです！

 

1月4日となり、明日から仕事始めという方も多いのではないでしょうか。

年末年始の休み明けは、「しっかり休んだはずなのに体が重い」「なかなか気持ちが切り替わらない」と感じやすい時期でもあります、、、

そこで今回は、そんな仕事始めを迎える方に向けて、年始に知っておくと少しラクになる“体の仕組み”についてお届けさせていただきます！

 

年始のだるさは「気合い不足」ではありません。

年始に感じる

・やる気が出ない

・眠気が取れない

・集中しづらい

といった不調は、怠けているわけではありません。

多くの場合、原因は自律神経の切り替えが追いついていないことにあります。

 

【知られていない事実①】

自律神経は「サボる」と再起動が遅くなる

実は、自律神経は、使わなさすぎると切り替えが下手になります。

・昼まで寝る

・一日中部屋着

・動かない

年末年始にやりがちなこれらの行動は、体的には「もうしばらく休みモードでいいや」と判断されがちなのです。

結果、仕事始め当日、急にフル稼働を求められて体はパニックに。

 

【知られていない事実②】

冬の不調は、寒さより「光」が足りてない

冬は寒さが原因だと思われがちですが、自律神経的な真犯人は 光不足。

朝、太陽を浴びないと体はこう判断します。

「まだ夜ですね」「起きる時間じゃないですね」

その状態で仕事を始めると、頭だけ出社、体は布団の中。

だるいと感じるのも当然です。

 

【知られていない事実③】

長風呂＝回復、ではない

疲れてると「とりあえず長風呂しよ」ってなりがちではないでしょうか。

でも実は、熱めのお風呂＋長時間は自律神経を逆に興奮させることもあります。

仕事始め前夜は、ぬるめ・短めの方が、翌朝ラクに起きれるのです。

 

【じゃあ、何をすればいいの？！】

ポイントはシンプル。

自律神経に「もう平日ですよ」と教えること。

 

① 朝、光を入れる

カーテンを開けるだけ。体に「朝です」と通知する。

 

 

② 朝からリラックスしすぎない

いきなりコーヒー＋スマホ＋ぼーっとはNG。

洗顔・着替え・少し動く。

 

 

③ 夜は完璧に休まなくていい

スマホ断ちも、瞑想も不要。昨日より5分だけ早く切り上げれば十分。

 

 

新しい一年が始まり、いよいよ仕事始め。

気合いを入れることはもちろん大事ですが、その気合いを最大限発揮するためには、体のリズムを整えておくことも欠かせません。

自律神経が整えば、集中力も行動力も自然とついてきます。

しっかり気合いを入れつつ、体も仕事モードに切り替えて、2026年も全力で走っていきましょう。

本年もどうぞよろしくお願いいたします！

 

Miyake

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